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坐月子攸关女性一生健康

发布时间:2019-09-26 11:11:29阅读:来源:欧贝特试验设备

坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期,也是女人一生当中调养身体的重要契机,因此,食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法,究竟什么才是适合­的,有哪些原则是­不可不知的,掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行,即能让­从头到尾焕然一新。

中西医观念篇

常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一,为什么坐好月子这么重要,中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢?身为女人,­一定要知道;身为男人,你一定要学会……

怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化,而生产过后的一个月内,正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出,产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适,但是,产后会出现的生心理状况,也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等,都需要时间来调养,才能让产后身心恢复到最佳状态。

调整体质的黄金时期

生产,是男人无法体验的经验;更是女人一生中重大的改变。产后的30~40天是传统的坐月子时期,进补的目的,就是要提供身体器官足够养分,使其恢复正常的运作。此时期,规律的作息、早睡早起,尽量休息,可说是坐月子妇女生活的最佳写照。「坐月子」无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期,产后妇女必须获得充分「休息」和「营养」,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽!

母婴照护大全

挥别280天的孕妇生活,接踵而来的是一个新生命的加入。在产后坐月子的这段期间,妈咪要如何给予自己充分的休息与照顾,以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善?本文将详细地提供­详细的产后照护大全,让­和宝宝都能在坐月子这段时间内得到最完善的呵护与照顾。

保持好心情­快乐坐月子

产后妈咪,在经历过怀孕与生产的过程之后,都显得疲倦不堪。除了感到疲倦之外,生产过程中留下的伤口(会阴切割伤口、剖腹产伤口)以及产后身材臃肿、坐月子带来的不便、产褥热、初喂母奶的挫折……,都会影响妈妈本身的情绪,进一步就影响到妈咪坐月子期间的质量。因此,产后妈妈的照护方式是值得注意的,仔细了解产后的照护方式,就可以为­带来无限的益处。

情绪多变­易感疲倦

对于刚生产完的妈咪,最容易有情绪上的焦虑与不安(以产后忧郁症最为常见)。其实,刚生完宝宝的妈咪会因为产后带来的不适、荷尔蒙的改变以及照顾宝宝所带来的繁琐事情,而影响自己的心情。不过,由于现今医疗的进步,疼痛控制做得好,使得产后伤口的不适状况改善许多。至于情绪上的起伏变化,大致说来,产后妈咪主要的负面情绪有:失眠、焦虑、沮丧、失落感、情绪失控、流泪、食欲不振…等,状况会因人而异,因此,产后妈咪可以试着用自己喜爱的方式来舒缓情绪,例如:听音乐、找朋友倾诉…等都是不错的方式。值得一提的是,亲人的关心与陪伴甚至是老公的鼓励,都是极重要的,这样可以给予产后妈妈充分的鼓励与关心,帮助产后妈妈恢复自我的信心与安全感。

恶露

生产后,为了排出子宫内膜、胎盘碎片等异物,妈咪通常在产后的第二天就会有大量出血的情况,出血量会大过于月经,并会伴随血块,此称为「恶露」。恶露的观察极为重要,可看出子宫收缩的状况是否正常。

恶露变化三阶段

1.红恶露:产后第2~3天,恶露呈现鲜红色。

2.浆液性恶露:第3~10天,恶露会渐渐变成粉红色。

3.白色恶露:接下来两周,分泌物状的恶露。

产褥热

生产后24小时到10天内所引发高达摄氏38度以上的高烧,俗称为产褥热,又可称为产后感染。会造成产褥热的原因包括:产道感染、泌尿道感染、乳房感染、上呼吸道感染、血栓性静脉炎。而妈咪若在怀孕期间,有营养不良、贫血、肥胖等问题时,比较容易出现产褥热;而在生产的过程中,若阴道检查过多、破水时间长、生产时间长等,也较容易产生产褥热的情形;而剖腹产、会阴切开、以及严重裂伤的产妇,也是容易出现产褥热的危险因子。

乳腺炎走开!

产后的妈咪无论是选择哺喂母乳或是配方奶,都会有感染乳腺炎的可能,因此,做好正确的乳房护理(保持乳头的清洁、避免让乳头受伤破皮、勤换溢乳垫并保持干燥清洁…等),就可以降低乳腺炎的产生。哺喂母乳的妈咪,如果有乳腺炎的症状,医师建议可以暂停哺喂母乳,让受伤的乳头与乳腺有时间可以复原,待恢复正常之后即可再继续哺喂母乳。若遇到胀奶,可以用人工挤压的方式先将乳汁挤出,以减缓胀奶的不适。而乳腺炎最容易发生在哺喂母乳的第二到第三周,因此,哺喂母乳的妈咪们要更加注意。

新生宝宝.完整呵护

面对新成员的来到,家中每个成员真的是有种「既期待又怕受伤害」的感觉,要如何给予宝宝完整且正确的照护,是每个妈妈与照顾者热衷的话题,尤其是对于还未满月的新生儿,更是需要无微不致的呵护。

脐带护理

宝宝出生后7~10天,脐带会自动脱落,在脐带脱落前,为了避免脐带感染,妈咪一天至少要帮宝宝做三次脐带的护理。在护理的过程中,妈咪要记得将脐带轻轻拉起,确定脐带与肚脐的接触点(也就是脐带的根部、脐轮周围)也都确实消毒即可。

脐带护理法

正确的方法,先将小棉花棒沾75%酒精,从脐带根部开始消毒,接着再使用小棉花棒沾95%酒精,从脐带根部由内往外进行干燥动作。即使脐带已脱落,仍要继续保养,直到确定脐带基部完全干燥后才算完成。值得提醒的是,请勿将蜂蜜、麻油擦拭在宝宝的脐带上,不但对保养无帮助,甚至会有感染的危险,千万不可忽视脐带的护理。

宝宝黄疸

当宝宝进入第二周之后,黄疸的现象应该要渐渐消退。黄疸是一种常见的情况,但也不能疏忽,不过以目前的医疗科技,新生儿黄疸的治疗,大多能及早发现及早治疗。随时需注意宝宝的排便状况与大便的颜色,以免有胆汁滞留的状况发生(每个新生儿都有一张大便检查卡)。

黄疸形成的原因,是新生儿的血红素存活时间较成人短,而新生儿所产生的胆红素也较多,再加上肝脏发育并未成熟,无法顺利排出大量被破坏的红血球,导致胆红素负担增加,造成新生儿黄疸的现象。

宝宝吐奶与溢奶

溢奶是指奶水从宝宝的嘴角缓缓流出,吐奶则是奶水以喷射状的方式从宝宝嘴里吐出。若发生这些情况,而宝宝的状况还好,体重也都稳定成长,而且发生率并不频繁的话,妈妈则可以不用过于担心。至于解决宝宝溢奶或吐奶的方法,则是可以让宝宝喝奶的速度不要过快,并且在喝完奶后,要记得拍打嗝,拍完之后才能将宝宝放平,以免因溢奶或吐奶造成危险。若宝宝吐奶或溢奶问题严重,则需尽快就医观察。

宝宝洗澡

1.先准备好所需的物品:一盆温水、大浴巾、洗脸用软毛巾、温和的婴儿肥皂、婴儿洗发精、消毒过的棉花棒或棉花球、干净的尿布与衣服、婴儿油或乳液。

2.水温宜适当:盆内盛水1/2满,水温约41℃(视室温而定),可先以温度计或手测试温度。

3.入浴洗澡:脱掉宝宝的衣服后,将宝宝的头枕在­的左臂,并托住宝宝的臀部让他缓缓滑入水中,再用小毛巾沾水润湿宝宝的全身,将肥皂抹在自己的手上,依序帮宝宝清洁颈子、手臂、上身、双腿,然后用右手托住宝宝左腋下,让他面向您的右前臂靠好,再清洗背部及小屁股。注意皮肤皱折要特别洗干净,女宝宝的大小阴唇也要轻轻洗净,男宝宝的包皮可用手往下推清洗一下即可。

4.擦干身体:洗好后将宝宝放在毛巾上,轻轻擦干。

5.清理脐带:用棉花沾适量的酒精,围着脐带底部及肚脐的接触点,抹一次,若仍有黄色液体,可多抹几次,但切记抹过的棉花不可重复使用。待脐带干了脱落,并确定脐根部已干燥则可以不用再清理脐带。

6.一切妥当便可穿上尿布及衣服。

其实,未满月的宝宝大部分的时间都是处于睡眠的状态,妈妈与照顾者需要多留意宝宝的哭声、多利用空闲的时间陪宝宝做按摩运动,宝宝按摩可以稳定宝宝的情绪、促进动作发展以及肠胃的蠕动帮助消化与排便。至于,产后的妈妈在坐月子期间也可请长辈或照顾者在旁给予适当的协助,让自己可以获得充足的休息,月子做得好,对自己往后更是受惠无穷。

坐月子方式信息篇

坐月子是一段难得的喘息时间,可让­挥别怀孕时的紧张,忘却生产时的折腾,准备迎接未来教养子女的辛苦,无论如何,都要让自己好好坐月子。因此,明白自己的需求,衡量个人的经济状况,找一种可以让自己心情愉快的方式坐月子,是孕妇在产前务必要做好的功课。

对产妇而言,历经10月怀胎与生产时的紧张与辛苦;未来,更要面临工作、家庭两头烧,以及养育、教育宝宝的重重挑战,坐月子可说是让自己休养生息,并缓冲心情的一段时间。

坐月子质量攸关女人一生的健康

坐月子质量好,将能神清气爽的迎接未来种种挑战;坐月子质量差,不仅未能将先前怀孕、生产时耗损的元气补回来,连心情也会大受影响,若身心俱疲的状态一直持续下去,令人忧心的不只是产妇本身,更担心妈妈没有好的体力与心情,又如何能带出健康快乐的孩子?

愈是处在步调快速的社会中,愈见休息质量的重要;加上,现代妇女生得少,一次月子没做好,影响所及将是一生的身心健康,因此,一定得把握难得的坐月子机会,将自身的身心调理到最佳状况。强调质量的前提,当然需要产妇衡量个人的经济状况,思索以最经济的方式达到最好的质量——恢复体力、心情愉快,这样才不失坐月子的目的。

随着社会型态的改变,许多自组小家庭的夫妻,无法适时得到长辈的奥援,但坐月子又不可免,为满足产妇的不同需求,市面上提供的坐月子服务也日益多元化,此刻,想想自己的处境,掂掂钱包,好好计划一下坐月子的方式吧。

普罗大众型 外送月子餐

对于只头痛坐月子饮食问题的产妇来说,外送月子餐恰好补足这一部分的需求。毕竟坐月子的料理,跟一般饮食料理不太一样,又要美味,又要符合坐月子期间的饮食条件,的确让许多有心照顾产妇的婆婆妈妈却步。但是,如果是小家庭,家中没其它人手可帮忙家务、照顾新生儿的话,产妇可能只满足了口腹之欲,其它还是要自己来,这样休息的时间恐怕不够呢。

目前市面上提供外送月子餐的业者众多,在决定之前,一定要多比较餐点内容、试吃,甚至亲赴公司要求参观中央厨房处理情形,要吃下肚的东西,小心为上策。一般提供的餐点是三餐加两份点心和月内饮品,随各家服务内容不一,又各有差异,因此一定要多比较,认清价钱与价值是否对等,一分钱一分货是亘古不变的道理。有的业者提供刷卡分期付款服务,让手头不甚宽裕的夫妻少一点付款压力,一切先以坐月子为重。

(建议­:许多业者有办妈妈教室,提供试吃机会,建议­多参加几家,比较其中差异,不要贸然下决定,可向周遭朋友、同事多打听,或上网逛逛各个留言版,参考他人的经验。价钱不该是唯一的决定因素,在餐点符合好吃营养卫生等条件外,看看业者所称的附加价值,是否符合­的切身需求?

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